Le breathwork c'est quoi?
Littéralement, le breathwork signifie "travail de respiration".
Il regroupe diverses techniques respiratoires visant à améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.
Les méthodes douces peuvent vous accompagner au quotidien : elles sont un véritable allié pour retrouver votre ancrage, vous rééquilibrer ou mieux gérer le stress.
Mais lorsqu’on parle de breathwork, on pense généralement à la
respiration active,
inspirée de la respiration holotropique. Cette pratique permet de mettre le cortex préfrontal en OFF pour laisser émerger une conscience libérée de ses filtres, favorisant ainsi l’expression des émotions, la libération des traumatismes et le dépassement des croyances limitantes.
C’est cette expérience
puissante et transformatrice
que je vous inviterai à découvrir lors de mes séances de breathwork.
Nul besoin de s’isoler en pleine nature et d’avoir recours à des substances : votre corps possède en lui-même la capacité d’accéder à cet état de conscience élargi.
Comme le dit Fabrice Midal, il ne s’agit pas tant de modifier sa conscience que de retrouver une présence plus authentique et directe à soi-même et au monde.
Tout savoir sur
Le breathwork
La respiration est bien plus qu’un simple acte biologique.
Elle est le pont sacré entre le corps et l’âme,
le rythme intérieur qui nourrit chaque cellule,
qui insuffle l’énergie vitale et libère ce qui ne nous sert plus.
En revenant à notre souffle, nous revenons à l’instant présent.
Nous retrouvons notre pouvoir d’autoguérison, notre paix intérieure, notre espace sacré.
Respirer consciemment, c’est renaître à soi.
Le souffle de vie
Le souffle : notre premier lien à la vie
Tout commence par un souffle… un cri. Et tout se termine, dans le silence, par un dernier souffle.
Entre ces deux instants, nous respirons plus de 23 000 fois par jour – souvent sans même en avoir conscience.
À chaque inspiration, nous accueillons l’oxygène, ce carburant vital qui alimente nos cellules.
Grâce à lui, elles transforment les nutriments en énergie, indispensable à nos fonctions vitales et à chaque mouvement de notre corps.
À chaque expiration, nous relâchons le dioxyde de carbone, un déchet naturel que notre corps n’a plus besoin de retenir.
Le système respiratoire joue un rôle fondamental dans la régulation de l’équilibre acido-basique du sang — un facteur clé pour maintenir un bon fonctionnement de notre système immunitaire, notre santé cardiovasculaire, notre équilibre nerveux… et même notre capacité à gérer le stress.
Un équilibre essentiel
Autonome
&
en conscience
Notre système nerveux autonome, à travers ses deux branches — sympathique et parasympathique — régule naturellement une multitude de fonctions vitales :
digestion, fréquence cardiaque, température corporelle, préparation à l’action… et bien sûr, la respiration.
La plupart de ces fonctions se déroulent sans que nous ayons besoin d’y penser.
Mais la respiration est une exception fascinante : bien qu’automatique, c’est le seul processus autonome sur lequel nous pouvons intervenir consciemment.
En choisissant de respirer en conscience, nous reprenons la main sur notre équilibre intérieur.
Et toi? Comment tu respires?
Fais le quiz ici ------------------------------------------------>
Des chercheurs et de nombreux pionniers ont exploré en profondeur les effets de la respiration sur la santé, la performance et le bien-être.
James Nestor, dans son ouvrage “Breath”, a participé à des expériences qui ont montré que respirer uniquement par la bouche peut entraîner des déséquilibres majeurs : troubles du sommeil, fatigue chronique, inflammation, problèmes dentaires et respiratoires. Il met en lumière l’importance du souffle nasal, naturel et régulateur.
Wim Hof, connu comme “l’Iceman”, a prouvé qu’à travers des techniques de respiration combinées à l’exposition au froid, il est possible de réguler consciemment la température corporelle, renforcer le système immunitaire et réduire la douleur.
Konstantin Buteyko, médecin ukrainien, a quant à lui développé une méthode basée sur la respiration douce et contrôlée. Sa méthode est aujourd’hui utilisée pour traiter l’asthme, l’hyperventilation et les troubles du sommeil, en favorisant une respiration nasale lente et consciente.
De plus en plus d’études démontrent aussi que certaines techniques respiratoires peuvent augmenter la force, l’endurance et la récupération des athlètes – en optimisant l’oxygénation musculaire, la concentration mentale et le système nerveux.
scientifiquement
prouvé
Un peu d'histoire
Les pratiques de respiration consciente remontent à des millénaires.
Dans l’Inde ancienne, le Pranayama (discipline du souffle) est un pilier du yoga, visant à maîtriser l’énergie vitale (prana).
En Chine, le Qi Gong utilise la respiration pour faire circuler le Qi, la force vitale.
Ces traditions ont toujours perçu la respiration comme une porte vers l’équilibre physique, émotionnel et spirituel.
Au XXe siècle, avec l’essor des courants de psychologie humaniste et transpersonnel, la respiration est redécouverte en Occident.
Des pionniers comme Leonard Orr (Rebirthing) et Stanislav Grof (Respiration holotropique) développent des méthodes permettant d’induire des états de conscience modifiés pour libérer les mémoires émotionnelles et accéder à des niveaux de conscience élargie.
Dans les années 2000, des approches comme celle de Wim Hof, alliant respiration, froid et mental, viennent renforcer l'intérêt pour les bienfaits physiologiques du souffle.
Aujourd’hui, le breathwork contemporain mêle traditions anciennes et recherches modernes. Il est utilisé dans les domaines du bien-être, de la santé mentale, de la performance et de la spiritualité, comme outil de régulation, de transformation et de reconnexion à soi.
La majorité d’entre nous — près de 90 % — ne respire pas de manière optimale.
Le Breathwork nous réapprend à respirer pleinement,
à nous reconnecter au souffle de la vie, ce lien subtil entre le corps, le cœur et l’esprit.
Dans un monde moderne souvent stressant, nous bloquons inconsciemment notre respiration, refoulant les émotions au lieu de les laisser nous traverser.
Peu à peu, nous oublions comment respirer profondément.
Le Breathwork nous ramène à cette sagesse innée :
respirer pour se libérer, s’apaiser et se retrouver.
Pourquoi le breathwork?
La technique chez
Holibreathwork
La technique de Breathwork que je propose s’inspire de la Respiration Holotropique.
Il s’agit d’une respiration circulaire et connectée, pratiquée exclusivement par la bouche pendant environ 30 minutes.
Le rythme est simple et puissant : inspiration en deux temps, expiration en un temps.
Allongé(e), les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix, mon intuition, et mes outils énergétiques.
Le voyage se fait au rythme d’une musique choisie avec soin en fonction de votre intention ou de votre besoin du moment.
Une expérience profonde pour libérer, transformer et revenir à soi.
Comme décrit précédemment le breathwork modifie de manière éphemere la chimie de notre corps et peut engendrer une intense libération physique et émotionnelle. C'est pourquoi cette pratique est déconseillée aux personnes souffrant de:
• Hypertension artérielle & maladies cardiovasculaires, glaucome
• Epilepsie
• Asthme sévère
• Diagnostique de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une condition psychiatrique (actuelle ou antérieure)
• Prise de médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur)
• Stress Post Traumatique profond ou trauma grave et récent
• Grossesse
• Sous l’effet d’une drogue
Le Breathwork n’est pas dangereux si il est pratiqué de la bonne façon, dans la confiance.
